الرسالة موقع إخباري متنوع
Related Articles
مركز سهام لتنمية الأعمال الاجتماعية والنفسية: رحلة تأمل واستكشاف بين الذات وسحر الطبيعة
📅 الأحد 24 نونبر
الانطلاق من وجدة: الساعة 8 صباحاً 🚍
الوصول إلى قرية تينيسان: حيث سيستقبلنا سحر الطبيعة وأجواء القرية الهادئة 🏡
فطور صباحي بلدي: تشكيلة لذيذة من الفطور التقليدي لتبدأ اليوم بطاقة وحيوية 🍳🫖☕
التوجه نحو غابة عين المو: انطلاقة نحو مغامرة طبيعية ممتعة في أحضان الغابة الخلابة 🌳
إرشادات حول المشي في الطبيعة: للحفاظ على تجربة آمنة وممتعة، بإرشاد المرافق الجبلي 🚶🏻♀️🚶🏻
المشي باتجاه شجرة رزن لحسن: اكتشاف معالم الغابة الفريدة وصولاً إلى شجرة رزن المميزة 🌳
🌟 برنامج النشاطات:
جلسة تدريبية خاصة (إشراف الكوتش سهام سبعي): تعلم واستكشاف مهارات جديدة، مع تمارين لإخراج الطاقة السلبية، وتقنيات التنفس العميق، وتمارين لتحسين التركيز واستعادة التوازن الداخلي 👩🏻🏫.
ألعاب جماعية (إشراف الكوتش مهدي): فعاليات ممتعة تزيد من روح التعاون والتآلف 🎯، تشمل تمارين تواصل وتنسيق العمل الجماعي لتعزيز الروابط بين المشاركين.
جلسة تأمل جماعية: لحظات من الهدوء والانسجام مع الطبيعة بقيادة الكوتش سهام 🧘🏻♀️🧘🏻، مع استراتيجيات للاسترخاء والتخلص من التوتر.
🔙 العودة إلى قرية تينيسان:
وجبة غداء محلية: لتستعيد طاقتك بنكهة الأطباق الأصيلة 🍲🧆
جلسة مفتوحة مع الشاي المغربي: للاستمتاع بحديث دافئ في جو مريح ☕
🚍 العودة إلى وجدة: ختام الرحلة مع ذكريات جميلة نحتفظ بها 💫
💰 ثمن المشاركة: 300 درهم وتشمل:
النقل بالحافلة 🚍
البرنامج التدريبي والترفيهي 👩🏻🏫🎯
وجبة الفطور ☕ ووجبة الغداء 🍲
المرافق الجبلي لإرشادكم طوال الرحلة 🚶🏻
برفقة الكوتش سهام سبعي والكوتش مهدي
……………………………………………….
مركز سهام لتنمية الأعمال الاجتماعية والنفسية: مركز سهام لتنمية الأعمال الاجتماعية والنفسية
نرعاك نفسيا✨ كيف نتجاوز صدمات الماضي المخزنة في العقل الباطني؟ ✨
- ✨ الوعي بالصدمة: بدايةً، اعترف بمشاعرك وتقبلها. إدراك أن الصدمة جزء من تجاربك لا يعني قبولها أو الاستسلام لها، بل هو الخطوة الأولى نحو معالجتها. 🧘♀️
- 📝 التعبير عن المشاعر: لا تحتفظ بمشاعرك المكبوتة. جرّب طرقًا للتعبير، مثل الكتابة ✍️ أو التحدث إلى شخص موثوق 👂. المشاعر المكبوتة يمكن أن تتراكم وتسبب ضررًا أكبر بمرور الوقت.
- 🧠 إعادة برمجة العقل: حاول استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وواقعية 🌈. قد تحتاج إلى التمرّن على هذا بانتظام من خلال تقنيات مثل التفكير العكسي، حيث تستبدل الأفكار السلبية ببدائلها الأكثر إيجابية 💡.
- 🌬️ التنفس العميق والاسترخاء: تمارين التنفس والتأمل يمكن أن تساعدك على تهدئة الذهن والعودة إلى اللحظة الحاضرة، مما يضعف تأثير الذكريات القديمة 🧘.
- ❤️ التدريب على القبول الذاتي: حاول أن تتعلم أن تُحب وتقبل نفسك كما أنت. الحاضر مليء بالفرص الجديدة التي تمنحك القوة والأمل 💪🌟.
- 🌈 التوجه للعلاج النفسي: إذا كانت الذكريات والأفكار متكررة وصعبة التجاوز، فإن العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون مفيدًا، حيث يساعد في تحرير العقل من قيود الماضي والتركيز على الحاضر والمستقبل 🌄.
🌻 تذكر، كل خطوة صغيرة تقربك من السلام الداخلي والراحة. أنت أقوى مما تعتقد، والمستقبل مليء بالفرص 🌞
